女性は年齢が上がってくると共に、顔のシワ、シミ、気になりますよね。
紫外線や化粧品で色々とケアして気を付けているのに、ふと鏡を見た時に
あ”〜〜
ってなる事、ありませんか？！
私はあります！
肌、髪、そして心も(^^)ハリを持たせ続けていたいものです。
アンチエイジングを少しでも意識しないと、実年齢以上にあっという間に老けていってしまいます。
アンチエイジング？！とは、どんな意味なのでしょうか？
アンチエイジングとは、加齢による身体の機能的な衰え(老化)を可能な限り小さくすること、言い換えると、「いつまでも若々しく」ありたいとの願いを叶えることです。
(後半略)出典:Weblio
肌のハリに良いと言われている食材は色々とありますが、
私が積極的に摂っていて、肌への効き目を実感している食材を紹介させて下さい☆
肌のハリを保つための食材
アボカド
アボカドは「食べる美容液」とも言われています。
以前、化粧品売り場の美容アドバイザーの方に、
「肌にハリを持たせたいなら、今晩アボカドを１個食べてみて下さい。明朝、顔がツヤツヤしますよ。」
と言われ、夕飯時にアボカドを１個食べたら・・・
翌朝の顔の調子が良かったのです！
それ以来、私は１週間にアボカドを１個〜２個食べています。
アボカドの主な栄養素は・・・
- ビタミンE (皮膚の新陳代謝を高めて、シミソバカスを防止してくれる)
- ビタミンA (皮膚や粘膜の保持効果がある)
- ビタミンC(コラーゲンの生成を促進する)
- リノール酸オレイン酸(不飽和脂肪酸。悪玉コレステロールを減らして、動脈硬化を予防さる)
などです。
栄養豊富な食材ですね！
ただし、注意点は・・・
１個220カロリー以上(お茶碗一杯分のカロリーと同じ位)
あるそうです。
食べ過ぎには注意しましょう。
このアボカドを使った簡単レシピをご紹介します。
アボカド＆ポテトサラダ
☆ 材料 ☆
- アボカド 1/2個
- じゃがいも １個
- マヨネーズ 大１
- 粒マスタード 小１
☆ 作り方 ☆
- アボカドはサイコロ型にカット
- じゃがいももサイコロ型にカット
- じゃがいもは皿に入れラップをして、蒸すように電子レンジで火を通す。そして、水分を切る。
- これらをボールに入れ、マヨネーズと粒マスタードを加えてあえる
たったこれだけです。簡単です☆
コラーゲン
肌のハリを保たせる為に、毎朝コラーゲンを摂っています。
様々なコラーゲンを試してみましたが、とても飲みにくい味ですぐに捨ててしまったものもありました。
コラーゲン選びって、難しいですよね。
最近、もうかれこれ５年以上で利用しているのが、
楽天市場の原料屋さんのマリンコラーゲンです。
無味無臭で飲みやすいので、お茶に入れたりジュースに入れたりして、毎朝飲んでます。
マリンコラーゲンやアボカドは、私の顔のしわ対策に貢献していると思われます☆
マリコラーゲン。
もしご興味がありましたら、楽天で検索してみて下さいね☆
